La dieta dei funghi

Se ti piacciono i funghi, allora questa è la dieta per te. I seguaci di questa dieta sostituiscono un pasto ogni giorno con un pasto a base di funghi. Dopo 14 giorni, sostengono di avere cosce più sottili e girovita più piccoli, ma mantengono la scollatura.

La dieta a base di funghi (o dieta M-Plan) sostituisce un pasto al giorno con funghi semplici e cotti e promuove la perdita di peso specifica per il corpo.Gli esperti concordano che il cibo non è in grado di individuare il grasso corporeo. può essere dannoso per la salute e l’immagine del corpo. Spesso, i programmi di perdita di peso che sono sviluppati da dietisti registrati o professionisti di dieta con credenziali con un forte background nutrizionale hanno più probabilità di funzionare. Ma nessuno sa chi ha inventato la dieta a base di funghi.

Non esiste un sito Web o un’azienda che si accrediti per il piano alimentare. Proprio come la dieta militare di 3 giorni, la dieta dei funghi sembra essere un fenomeno di internet più di un programma legittimo di perdita di peso.
Puoi mangiare qualsiasi varietà di funghi sulla dieta. Sono a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati, e offrono un sacco di fibre, potassio, vitamine del gruppo B, ferro e anche un po ‘di proteine. Usali per sostituire l’amido o la carne in un antipasto, e abbasserai il suo conteggio calorico in modo significativo.

La maggior parte dei negozi di alimentari portano varietà comuni come funghi bianchi (chiamati anche funghi Agaricus), funghi champignon e funghi portabella carnosi. Ma puoi anche usare più tipi esotici di funghi, come galletti, shiitake o crimini. Puoi anche mescolare le diverse varietà insieme. Per il resto dei pasti del tuo piano M di 14 giorni, consuma la tua dieta abituale. Per avere successo sul piano, devi arrostire, cuocere a vapore o saltare i funghi usando il meno grasso possibile. Se carichi i funghi con salse o spalmabili pesanti, allora non rischiano di perdere peso. Per mantenere basso il numero di calorie, potresti mangiare i funghi crudi. Oppure (per ottenere più nutrienti dai funghi), irrorarli con un cucchiaino di olio d’oliva, cospargere di sale e pepe e cuocere in forno a 400 gradi per circa 15 minuti.

I funghi possono essere un sostituto sano di carboidrati e carne nella vostra dieta. Alcuni funghi selvatici sono velenosi, quindi attaccati alle varietà del supermercato, a meno che tu non sia un esperto foraggiatore. Sebbene sia raro, alcune persone sono allergiche ai funghi o reagiscono ai funghi se sono allergici alle muffe. E alcune persone sono suscettibili di effetti collaterali fastidiosi se consumano funghi con bevande alcoliche.

Con una sola regola, è facile capire e seguire questa dieta. Non è necessario contare calorie o carboidrati o tenere d’occhio il controllo delle porzioni. I funghi sono caricati con vitamine e minerali e hanno pochissime calorie, quindi fanno il cibo perfetto per la dieta. Infatti, l’uso di funghi come sostituto della carne è un modo perfetto per ridurre le calorie di ogni pasto a sole 44 calorie per tazza. Inoltre, i funghi hanno dimostrato di essere altrettanto sazianti quanto la carne. Incorporare più funghi nella dieta potrebbe essere una strategia efficace per perdere peso. Ma ricorda che non tutte le affermazioni sulla dieta dei funghi sono legittime.

La promessa che i funghi siano magici in un certo senso e che possano allontanare il grasso dai fianchi e dalle cosce e non dall’area del seno non ha senso. Aggiungere funghi a un antipasto, o renderli la stella di un pasto al giorno, è un modo intelligente per ridurre le calorie. Ma se accumuli calorie per tutti gli altri pasti e spuntini, la dieta a base di funghi non funzionerà per te. Hai ancora bisogno di un deficit calorico per perdere peso.

La flessibilità della dieta dei funghi e la concentrazione su ingredienti sani la rendono simile ad altri piani salutari. È anche in linea con i consigli per un’alimentazione sana. Le linee guida MyPlate dell’USDA suggeriscono di mangiare un mix bilanciato di proteine, cereali, frutta, verdura e latticini ogni giorno, da una varietà di fonti. Questo ti aiuterà a ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Mentre i funghi sono tecnicamente funghi, sono classificati con verdure. Mangiare più di loro ti aiuterà a ottenere le porzioni giornaliere di verdure.

Nutrizione generale: a condizione che i pasti non a base di funghi siano bilanciati nutrizionalmente (che potrebbe essere un grande “se”), questa dieta dovrebbe fornire tutti i nutrienti necessari. Praticità: i funghi sono facili da acquistare e da cucinare, e non ci sono calorie o carboidrati. Quindi dovrebbe essere abbastanza semplice seguire questa dieta.

Efficacia: questo piano alimentare potrebbe essere efficace per la perdita di peso, a seconda della dieta generale. Tuttavia, non può promettere di mantenere il peso in certe zone del corpo mentre lo tiene fuori dagli altri.
Sostenibilità: questa dieta ha una durata di soli 14 giorni, ma data la flessibilità e la varietà di alimenti che consente, potrebbe essere utilizzata per un periodo più lungo.